국악방송

(명상요가) 1362회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 생소병주 세령산 (강연근 생황ㅣ이두원 단소) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 3) 심장경, 위장경의 흐름을 원활하게 도와주는 ‘목 뒤 어깨 긴장 풀기, 활 자세’ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 어느 멋진 날 (이재준 작곡ㅣ김애라 해금ㅣ정재일 기타)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1362회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1362회

국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라)

- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 생소병주 세령산 (강연근 생황ㅣ이두원 단소)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘

3) 심장경, 위장경의 흐름을 원활하게 도와주는 ‘목 뒤 어깨 긴장 풀기, 활 자세’

4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’

명상의 시간)

- 명상음악: 어느 멋진 날 (이재준 작곡ㅣ김애라 해금ㅣ정재일 기타)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1362회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

(명상요가) 1362회
작성자명상요가	조회수182 작성일2025.03.23
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 생소병주 세령산 (강연근 생황ㅣ이두원 단소) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 3) 심장경, 위장경의 흐름을 원활하게 도와주는 ‘목 뒤 어깨 긴장 풀기, 활 자세’ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 어느 멋진 날 (이재준 작곡ㅣ김애라 해금ㅣ정재일 기타)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1362회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.