국악방송

(명상요가) 1363회

니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 모던 계면가락 (김현진 작곡ㅣ프로젝트 그리고) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 3) 신장 부위를 자극하고 강화해 신장 기능 활성화에 도움되는 ‘신장 건강을 위한 방법‘ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 새벽의 달 (정겨운 작곡, 해금ㅣ김대영 피아노)

(명상요가) 1363회

니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: 모던 계면가락 (김현진 작곡ㅣ프로젝트 그리고)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘

3) 신장 부위를 자극하고 강화해 신장 기능 활성화에 도움되는 ‘신장 건강을 위한 방법‘

4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 새벽의 달 (정겨운 작곡, 해금ㅣ김대영 피아노)

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(명상요가) 1363회
작성자명상요가	조회수205 작성일2025.03.23

니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 모던 계면가락 (김현진 작곡ㅣ프로젝트 그리고) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 3) 신장 부위를 자극하고 강화해 신장 기능 활성화에 도움되는 ‘신장 건강을 위한 방법‘ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 새벽의 달 (정겨운 작곡, 해금ㅣ김대영 피아노)