국악방송

(명상요가) 1379회

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 염양춘 (박경훈 작곡ㅣ박수아 해금ㅣ이용웅 피아노) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 천지혼 (이재은 작곡ㅣ소름)

(명상요가) 1379회

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 염양춘 (박경훈 작곡ㅣ박수아 해금ㅣ이용웅 피아노)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’

3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’

4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’

명상의 시간)

- 명상음악: 천지혼 (이재은 작곡ㅣ소름)

전체 프로그램

(명상요가) 1379회
작성자명상요가	조회수275 작성일2025.04.13

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 염양춘 (박경훈 작곡ㅣ박수아 해금ㅣ이용웅 피아노) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 천지혼 (이재은 작곡ㅣ소름)