국악방송

(명상요가) 1381회

호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 고향 소리 (김덕환 작곡ㅣ김세윤 피리ㅣ민세홍 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 3) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’ 4) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 눈을 뜨면 (조은영 작곡ㅣ필인)

(명상요가) 1381회

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: 고향 소리 (김덕환 작곡ㅣ김세윤 피리ㅣ민세홍 가야금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’

3) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’

4) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’

명상의 시간)

- 명상음악: 눈을 뜨면 (조은영 작곡ㅣ필인)

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(명상요가) 1381회
작성자명상요가	조회수262 작성일2025.04.13

호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 고향 소리 (김덕환 작곡ㅣ김세윤 피리ㅣ민세홍 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 3) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’ 4) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 눈을 뜨면 (조은영 작곡ㅣ필인)