국악방송

(명상요가) 1384회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 흐르는 물을 붙들고서 (홍수미 작곡ㅣ아트컴퍼니달문) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 3) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’ 4) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 또다시 봄 (이은경 작곡ㅣ김계희 생황ㅣ최성우 피아노ㅣ김광희 기타)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1384회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1384회

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니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 흐르는 물을 붙들고서 (홍수미 작곡ㅣ아트컴퍼니달문)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’

3) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’

4) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 또다시 봄 (이은경 작곡ㅣ김계희 생황ㅣ최성우 피아노ㅣ김광희 기타)

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(명상요가) 1384회
작성자명상요가	조회수165 작성일2025.04.20
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 흐르는 물을 붙들고서 (홍수미 작곡ㅣ아트컴퍼니달문) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 3) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’ 4) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 또다시 봄 (이은경 작곡ㅣ김계희 생황ㅣ최성우 피아노ㅣ김광희 기타)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1384회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.