국악방송

(명상요가) 1387회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 하현도드리 (김성준 피리ㅣ강효진 가야금ㅣ이결 대금ㅣ안성일 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면을 집중하는데 도움되는 ‘마음을 안정 시키는 걷기 명상’ 3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘ 4) 근육. 복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 어라연 1악장 동굴 (한광수 작곡ㅣ풍경이 있는 소리)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1387회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1387회

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호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 하현도드리 (김성준 피리ㅣ강효진 가야금ㅣ이결 대금ㅣ안성일 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면을 집중하는데 도움되는 ‘마음을 안정 시키는 걷기 명상’

3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘

4) 근육. 복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’

명상의 시간)

- 명상음악: 어라연 1악장 동굴 (한광수 작곡ㅣ풍경이 있는 소리)

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(명상요가) 1387회
작성자명상요가	조회수196 작성일2025.04.26
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 하현도드리 (김성준 피리ㅣ강효진 가야금ㅣ이결 대금ㅣ안성일 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면을 집중하는데 도움되는 ‘마음을 안정 시키는 걷기 명상’ 3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘ 4) 근육. 복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 어라연 1악장 동굴 (한광수 작곡ㅣ풍경이 있는 소리)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1387회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.