국악방송

(명상요가) 1389회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 바위나라와 아기별 (강상구 작곡ㅣ놀이터) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면을 집중하는데 도움되는 ‘마음을 안정 시키는 걷기 명상’ 3) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’ 4) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 정 (왕준기 작곡ㅣ유기준 대금ㅣ김현호 아쟁)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1389회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1389회

국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 바위나라와 아기별 (강상구 작곡ㅣ놀이터)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면을 집중하는데 도움되는 ‘마음을 안정 시키는 걷기 명상’

3) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’

4) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 정 (왕준기 작곡ㅣ유기준 대금ㅣ김현호 아쟁)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1389회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1389회
작성자명상요가	조회수172 작성일2025.04.26
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 바위나라와 아기별 (강상구 작곡ㅣ놀이터) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면을 집중하는데 도움되는 ‘마음을 안정 시키는 걷기 명상’ 3) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’ 4) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 정 (왕준기 작곡ㅣ유기준 대금ㅣ김현호 아쟁)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1389회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.