국악방송

(명상요가) 1407회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 소령산 (최경철 가야금, 양금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’ 3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군을 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’ 4) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 명상의 시간) - 명상음악: 멀고 먼 길 (김성욱 작곡ㅣ성의신 해금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1407회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1407회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 소령산 (최경철 가야금, 양금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’

3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군을 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’

4) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

명상의 시간)

- 명상음악: 멀고 먼 길 (김성욱 작곡ㅣ성의신 해금 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1407회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

(명상요가) 1407회
작성자명상요가	조회수38 작성일2025.05.25
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 소령산 (최경철 가야금, 양금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’ 3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군을 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’ 4) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 명상의 시간) - 명상음악: 멀고 먼 길 (김성욱 작곡ㅣ성의신 해금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1407회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.