국악방송

(명상요가) 1408회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 보칼리제 (세르게이 라흐마니노프 작곡ㅣ박세환 편곡, 피아노ㅣ이은혜 해금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 3) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’ 4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 푸른밤 (정수연 작곡ㅣ김세경 피리ㅣ이화영 18현 가야금)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1408회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1408회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 보칼리제 (세르게이 라흐마니노프 작곡ㅣ박세환 편곡, 피아노ㅣ이은혜 해금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기'

3) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’

4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’

명상의 시간)

- 명상음악: 푸른밤 (정수연 작곡ㅣ김세경 피리ㅣ이화영 18현 가야금)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1408회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1408회
작성자명상요가	조회수34 작성일2025.05.25
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 보칼리제 (세르게이 라흐마니노프 작곡ㅣ박세환 편곡, 피아노ㅣ이은혜 해금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 3) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’ 4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 푸른밤 (정수연 작곡ㅣ김세경 피리ㅣ이화영 18현 가야금)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1408회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.