국악방송

(명상요가) 1412회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 만년장환지국 중 평롱 (임진옥 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비자세로 좌우 균형 맞추기' 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 해금과 가야금을 위한 新다스름 (안현정 작곡ㅣ조혜령 해금ㅣ박세연 가야금)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1412회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1412회

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니드라)

- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 만년장환지국 중 평롱 (임진옥 대금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비자세로 좌우 균형 맞추기'

3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’

4) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 해금과 가야금을 위한 新다스름 (안현정 작곡ㅣ조혜령 해금ㅣ박세연 가야금)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1412회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1412회
작성자명상요가	조회수43 작성일2025.05.31
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 만년장환지국 중 평롱 (임진옥 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비자세로 좌우 균형 맞추기' 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 해금과 가야금을 위한 新다스름 (안현정 작곡ㅣ조혜령 해금ㅣ박세연 가야금)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1412회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.