국악방송

(명상요가) 1426회

니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 6월 초록빛 언덕 (박경훈 작곡ㅣ앙상블 사이) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군을 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’ 3) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 4) 몸의 균형과 근력강화에 도움되는 ‘목과 척추 강화하기’ 명상의 시간) - 명상음악: 무눈 (이원주 작곡ㅣThe 퐁낭)

(명상요가) 1426회

니드라)

- 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’

- 명상음악: 6월 초록빛 언덕 (박경훈 작곡ㅣ앙상블 사이)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군을 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’

3) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’

4) 몸의 균형과 근력강화에 도움되는 ‘목과 척추 강화하기’

명상의 시간)

- 명상음악: 무눈 (이원주 작곡ㅣThe 퐁낭)

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(명상요가) 1426회
작성자명상요가	조회수215 작성일2025.06.15

니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 6월 초록빛 언덕 (박경훈 작곡ㅣ앙상블 사이) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군을 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’ 3) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 4) 몸의 균형과 근력강화에 도움되는 ‘목과 척추 강화하기’ 명상의 시간) - 명상음악: 무눈 (이원주 작곡ㅣThe 퐁낭)