국악방송

(명상요가) 1432회

니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 경풍년 (신창렬 편곡ㅣ박상은 대금ㅣ이호영, 정덕근 바이올린ㅣ박성봉 비올라ㅣ강찬옥 첼로) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력강화운동’ 3) 얼굴근육 긴장 풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 4) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 여름 (박영란 작곡ㅣ김준희 해금ㅣ배장흠 기타)

(명상요가) 1432회

니드라)

- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 경풍년 (신창렬 편곡ㅣ박상은 대금ㅣ이호영, 정덕근 바이올린ㅣ박성봉 비올라ㅣ강찬옥 첼로)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력강화운동’

3) 얼굴근육 긴장 풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’

4) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’

명상의 시간)

- 명상음악: 여름 (박영란 작곡ㅣ김준희 해금ㅣ배장흠 기타)

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(명상요가) 1432회
작성자명상요가	조회수142 작성일2025.06.28

니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 경풍년 (신창렬 편곡ㅣ박상은 대금ㅣ이호영, 정덕근 바이올린ㅣ박성봉 비올라ㅣ강찬옥 첼로) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력강화운동’ 3) 얼굴근육 긴장 풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 4) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 여름 (박영란 작곡ㅣ김준희 해금ㅣ배장흠 기타)