국악방송

(명상요가) 1433회

니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 잔상 (정민아 작곡, 가야금ㅣ서영도 베이스기타 ) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 4) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력강화운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 심진 (이생강 작곡, 대금ㅣ이관웅 아쟁)

(명상요가) 1433회

니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: 잔상 (정민아 작곡, 가야금ㅣ서영도 베이스기타 )

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘

3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

4) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력강화운동’

명상의 시간)

- 명상음악: 심진 (이생강 작곡, 대금ㅣ이관웅 아쟁)

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(명상요가) 1433회
작성자명상요가	조회수161 작성일2025.06.28

니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 잔상 (정민아 작곡, 가야금ㅣ서영도 베이스기타 ) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 4) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력강화운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 심진 (이생강 작곡, 대금ㅣ이관웅 아쟁)