국악방송

(명상요가) 1434회

니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 님아 (최은석 작곡ㅣ정겨운 해금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’ 3) 가슴 앞쪽 심장으로 흐르는 경락이 원활해지고 전신 운동에 도움되는 ‘심장 건강을 위한 방법’ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 현 (월드뮤직밴드 적절한 작곡, 연주)

(명상요가) 1434회

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 님아 (최은석 작곡ㅣ정겨운 해금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’

3) 가슴 앞쪽 심장으로 흐르는 경락이 원활해지고 전신 운동에 도움되는 ‘심장 건강을 위한 방법’

4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’

명상의 시간)

- 명상음악: 현 (월드뮤직밴드 적절한 작곡, 연주)

전체 프로그램

(명상요가) 1434회
작성자명상요가	조회수175 작성일2025.06.28

니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 님아 (최은석 작곡ㅣ정겨운 해금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’ 3) 가슴 앞쪽 심장으로 흐르는 경락이 원활해지고 전신 운동에 도움되는 ‘심장 건강을 위한 방법’ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 현 (월드뮤직밴드 적절한 작곡, 연주)