국악방송

(명상요가) 1435회

니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 도시를 거닐다 (박경훈 작곡ㅣ앙상블 더류) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 균형과 근력강화에 도움되는 ‘목과 척추 강화하기’ 3) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 4) 척추 정렬 및 노폐물 제거에 도움되는 ‘골반과 척추 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 기억 (김성광 작곡ㅣ박연희 가야금 외)

(명상요가) 1435회

니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: 도시를 거닐다 (박경훈 작곡ㅣ앙상블 더류)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 몸의 균형과 근력강화에 도움되는 ‘목과 척추 강화하기’

3) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’

4) 척추 정렬 및 노폐물 제거에 도움되는 ‘골반과 척추 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 기억 (김성광 작곡ㅣ박연희 가야금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1435회
작성자명상요가	조회수159 작성일2025.06.28

니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 도시를 거닐다 (박경훈 작곡ㅣ앙상블 더류) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 균형과 근력강화에 도움되는 ‘목과 척추 강화하기’ 3) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 4) 척추 정렬 및 노폐물 제거에 도움되는 ‘골반과 척추 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 기억 (김성광 작곡ㅣ박연희 가야금 외)