국악방송

(명상요가) 1436회

니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 그해, 우리가 은하를 건넌 밤 (이아민 작곡ㅣ나뷔) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 ‘목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기‘ 3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 4) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: 바람 부는 산사 (정경천 작곡ㅣ성의신 해금 외)

(명상요가) 1436회

니드라)

- 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’

- 명상음악: 그해, 우리가 은하를 건넌 밤 (이아민 작곡ㅣ나뷔)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 ‘목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기‘

3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’

4) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘

명상의 시간)

- 명상음악: 바람 부는 산사 (정경천 작곡ㅣ성의신 해금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1436회
작성자명상요가	조회수172 작성일2025.06.28

니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 그해, 우리가 은하를 건넌 밤 (이아민 작곡ㅣ나뷔) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 ‘목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기‘ 3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 4) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: 바람 부는 산사 (정경천 작곡ㅣ성의신 해금 외)