국악방송

(명상요가) 1494회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 가을 (황의종 작곡ㅣ이준호 소금ㅣ박용호 대금ㅣ윤문숙 해금ㅣ민의식 가야금ㅣ김현호 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 3) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 ‘감기에 좋은 동작’ 4) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 명상의 시간) - 명상음악: 기도 (라경진 작곡ㅣ김애라 해금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1494회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1494회

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니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 가을 (황의종 작곡ㅣ이준호 소금ㅣ박용호 대금ㅣ윤문숙 해금ㅣ민의식 가야금ㅣ김현호 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’

3) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 ‘감기에 좋은 동작’

4) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

명상의 시간)

- 명상음악: 기도 (라경진 작곡ㅣ김애라 해금 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1494회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1494회
작성자명상요가	조회수102 작성일2025.09.21
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 가을 (황의종 작곡ㅣ이준호 소금ㅣ박용호 대금ㅣ윤문숙 해금ㅣ민의식 가야금ㅣ김현호 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 3) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 ‘감기에 좋은 동작’ 4) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 명상의 시간) - 명상음악: 기도 (라경진 작곡ㅣ김애라 해금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1494회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.