국악방송

(명상요가) 1498회

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: in loving memory 추억 (홍성규 작곡ㅣ김애라 가야금ㅣ정수은 바순ㅣ곽유니 피아노) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는 ‘몸 앞뒤로 굴리기’ 3) 하체 강화, 지방 분해, 몸의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’ 4) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 별이 빛나는 밤 (한혜진 작곡, 연주)

(명상요가) 1498회

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: in loving memory 추억 (홍성규 작곡ㅣ김애라 가야금ㅣ정수은 바순ㅣ곽유니 피아노)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는 ‘몸 앞뒤로 굴리기’

3) 하체 강화, 지방 분해, 몸의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’

4) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’

명상의 시간)

- 명상음악: 별이 빛나는 밤 (한혜진 작곡, 연주)

전체 프로그램

(명상요가) 1498회
작성자명상요가	조회수190 작성일2025.09.28

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: in loving memory 추억 (홍성규 작곡ㅣ김애라 가야금ㅣ정수은 바순ㅣ곽유니 피아노) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는 ‘몸 앞뒤로 굴리기’ 3) 하체 강화, 지방 분해, 몸의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’ 4) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 별이 빛나는 밤 (한혜진 작곡, 연주)