국악방송

(명상요가) 1499회

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 新 취타 (이찬우 작곡ㅣ김솔 가야금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력강화운동’ 3) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 4) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 명상의 시간) - 명상음악: 그리움의 거리 (장정은 작곡, 해금 외)

(명상요가) 1499회

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 新 취타 (이찬우 작곡ㅣ김솔 가야금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력강화운동’

3) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’

4) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’

명상의 시간)

- 명상음악: 그리움의 거리 (장정은 작곡, 해금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1499회
작성자명상요가	조회수161 작성일2025.09.28

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 新 취타 (이찬우 작곡ㅣ김솔 가야금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력강화운동’ 3) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 4) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 명상의 시간) - 명상음악: 그리움의 거리 (장정은 작곡, 해금 외)