국악방송

(명상요가) 1501회

호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: Green sleeves (장현숙 작곡ㅣ가야금앙상블 모던:금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 4) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목, 무릎, 고관절 강화 동작' 명상의 시간) - 명상음악: 살며시 (홍동기 작곡ㅣ풀림앙상블)

(명상요가) 1501회

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: Green sleeves (장현숙 작곡ㅣ가야금앙상블 모던:금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’

3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’

4) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목, 무릎, 고관절 강화 동작'

명상의 시간)

- 명상음악: 살며시 (홍동기 작곡ㅣ풀림앙상블)

전체 프로그램

(명상요가) 1501회
작성자명상요가	조회수186 작성일2025.09.28

호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: Green sleeves (장현숙 작곡ㅣ가야금앙상블 모던:금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 4) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목, 무릎, 고관절 강화 동작' 명상의 시간) - 명상음악: 살며시 (홍동기 작곡ㅣ풀림앙상블)