국악방송

(명상요가) 1502회

니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 세령산 (정음회) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는 ‘몸 앞뒤로 굴리기’ 3) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’ 4) 목 뒤, 어깨의 긴장이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는 ‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 거울 (임교민 작곡, 피아노ㅣ안수련 해금)

(명상요가) 1502회

니드라)

- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 세령산 (정음회)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는 ‘몸 앞뒤로 굴리기’

3) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’

4) 목 뒤, 어깨의 긴장이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는 ‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 거울 (임교민 작곡, 피아노ㅣ안수련 해금)

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(명상요가) 1502회
작성자명상요가	조회수145 작성일2025.10.04

니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 세령산 (정음회) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는 ‘몸 앞뒤로 굴리기’ 3) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’ 4) 목 뒤, 어깨의 긴장이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는 ‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 거울 (임교민 작곡, 피아노ㅣ안수련 해금)