국악방송

(명상요가) 1504회

니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 가을 (황의종 작곡ㅣ이준호 소금ㅣ박용호 대금ㅣ윤문숙 해금ㅣ민의식 가야금ㅣ김현호 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’ 3) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 ‘목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기‘ 4) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 기도 (라경진 작곡ㅣ김애라 해금 외)

(명상요가) 1504회

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 가을 (황의종 작곡ㅣ이준호 소금ㅣ박용호 대금ㅣ윤문숙 해금ㅣ민의식 가야금ㅣ김현호 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’

3) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 ‘목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기‘

4) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 기도 (라경진 작곡ㅣ김애라 해금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1504회
작성자명상요가	조회수185 작성일2025.10.04

니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 가을 (황의종 작곡ㅣ이준호 소금ㅣ박용호 대금ㅣ윤문숙 해금ㅣ민의식 가야금ㅣ김현호 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’ 3) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 ‘목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기‘ 4) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 기도 (라경진 작곡ㅣ김애라 해금 외)