국악방송

(명상요가) 1505회

니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 그림자와 별 (박예나 작곡ㅣ가야금lab오드리) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기' 3) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 4) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 려명 (안국민 작곡ㅣ이광수 저대)

(명상요가) 1505회

니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: 그림자와 별 (박예나 작곡ㅣ가야금lab오드리)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기'

3) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기'

4) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 려명 (안국민 작곡ㅣ이광수 저대)

전체 프로그램

(명상요가) 1505회
작성자명상요가	조회수158 작성일2025.10.04

니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 그림자와 별 (박예나 작곡ㅣ가야금lab오드리) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기' 3) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 4) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 려명 (안국민 작곡ㅣ이광수 저대)