국악방송

(명상요가) 1507회

호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 상령산 (박경숙 해금ㅣ문수연 거문고ㅣ노부영 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’ 3) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’ 4) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: 그리움은 별이 되어 (류자현 작곡ㅣ이현의 농)

(명상요가) 1507회

호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 상령산 (박경숙 해금ㅣ문수연 거문고ㅣ노부영 대금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’

3) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’

4) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘

명상의 시간)

- 명상음악: 그리움은 별이 되어 (류자현 작곡ㅣ이현의 농)

전체 프로그램

(명상요가) 1507회
작성자명상요가	조회수175 작성일2025.10.11

호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 상령산 (박경숙 해금ㅣ문수연 거문고ㅣ노부영 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’ 3) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’ 4) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: 그리움은 별이 되어 (류자현 작곡ㅣ이현의 농)