국악방송

(명상요가) 1508회

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 꽃의 전설 '백일홍의 이야기' (박경훈 작곡ㅣ아쟁앙상블 보우임) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 ‘목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기‘ 3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 해금가락 2 느리게 명상적으로 (이건용 작곡ㅣ김현희 해금)

(명상요가) 1508회

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 꽃의 전설 '백일홍의 이야기' (박경훈 작곡ㅣ아쟁앙상블 보우임)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 ‘목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기‘

3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’

4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 해금가락 2 느리게 명상적으로 (이건용 작곡ㅣ김현희 해금)

전체 프로그램

(명상요가) 1508회
작성자명상요가	조회수201 작성일2025.10.11

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 꽃의 전설 '백일홍의 이야기' (박경훈 작곡ㅣ아쟁앙상블 보우임) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 ‘목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기‘ 3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 해금가락 2 느리게 명상적으로 (이건용 작곡ㅣ김현희 해금)