국악방송

(명상요가) 1509회

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 은하수 (공명 연주,작곡) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 얼굴근육 긴장 풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 3) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 4) 척추의 균형 및 노화를 예방하는데 도움되는 ‘신체의 중심, 척추 강화하기’ 명상의 시간) - 명상음악: 꿈꾸는 밤 (김문주 작곡, 가야금)

(명상요가) 1509회

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 은하수 (공명 연주,작곡)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 얼굴근육 긴장 풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’

3) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’

4) 척추의 균형 및 노화를 예방하는데 도움되는 ‘신체의 중심, 척추 강화하기’

명상의 시간)

- 명상음악: 꿈꾸는 밤 (김문주 작곡, 가야금)

전체 프로그램

(명상요가) 1509회
작성자명상요가	조회수159 작성일2025.10.11

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 은하수 (공명 연주,작곡) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 얼굴근육 긴장 풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 3) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 4) 척추의 균형 및 노화를 예방하는데 도움되는 ‘신체의 중심, 척추 강화하기’ 명상의 시간) - 명상음악: 꿈꾸는 밤 (김문주 작곡, 가야금)