국악방송

(명상요가) 1514회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 소울 (김지혜 작곡ㅣ성주혜 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반들기’ 3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 4) 목 뒤, 어깨의 긴장이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는 ‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 대금 독주곡 '만남과 이별의 가을날' (유은선 작곡, 신시사이저ㅣ박용호 대금ㅣ김혜진 장구)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1514회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1514회

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니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 소울 (김지혜 작곡ㅣ성주혜 가야금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반들기’

3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’

4) 목 뒤, 어깨의 긴장이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는 ‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 대금 독주곡 '만남과 이별의 가을날' (유은선 작곡, 신시사이저ㅣ박용호 대금ㅣ김혜진 장구)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1514회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1514회
작성자명상요가	조회수62 작성일2025.10.19
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 소울 (김지혜 작곡ㅣ성주혜 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반들기’ 3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 4) 목 뒤, 어깨의 긴장이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는 ‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 대금 독주곡 '만남과 이별의 가을날' (유은선 작곡, 신시사이저ㅣ박용호 대금ㅣ김혜진 장구)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1514회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.