국악방송

(명상요가) 1521회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 정악 가야금과 피아노를 위한 타령 (박효진 편곡, 가야금, 피아노) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 강화, 지방 분해, 몸의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’ 3) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 4) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: Goodbye To Romance (Ozzy Osbourne 작곡ㅣ최성우 편곡ㅣ신날새 해금ㅣ김정욱 기타ㅣ김영민 첼로 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1521회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1521회

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호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: 정악 가야금과 피아노를 위한 타령 (박효진 편곡, 가야금, 피아노)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하체 강화, 지방 분해, 몸의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’

3) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’

4) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’

명상의 시간)

- 명상음악: Goodbye To Romance (Ozzy Osbourne 작곡ㅣ최성우 편곡ㅣ신날새 해금ㅣ김정욱 기타ㅣ김영민 첼로 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1521회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1521회
작성자명상요가	조회수92 작성일2025.10.26
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 정악 가야금과 피아노를 위한 타령 (박효진 편곡, 가야금, 피아노) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 강화, 지방 분해, 몸의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’ 3) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 4) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: Goodbye To Romance (Ozzy Osbourne 작곡ㅣ최성우 편곡ㅣ신날새 해금ㅣ김정욱 기타ㅣ김영민 첼로 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1521회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.