국악방송

(명상요가) 1014회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 3대의 가야금을 위한 '가을 Sonnet'' (오의혜 작곡ㅣ현악앙상블 초콜릿 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 비 묻은 바람 (신현정 작곡ㅣ그림 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1014회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1014회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 3대의 가야금을 위한 '가을 Sonnet'' (오의혜 작곡ㅣ현악앙상블 초콜릿 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘

3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’

4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’

명상의 시간)

- 명상음악: 비 묻은 바람 (신현정 작곡ㅣ그림 연주)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1014회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

(명상요가) 1014회
작성자명상요가	조회수82 작성일2023.11.20
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 3대의 가야금을 위한 '가을 Sonnet'' (오의혜 작곡ㅣ현악앙상블 초콜릿 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 비 묻은 바람 (신현정 작곡ㅣ그림 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1014회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.