국악방송

(명상요가) 1059회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 겨울 안개 (리면상 작곡ㅣ김영길 편곡ㅣ조문영 25현 가야금ㅣ오지현 첼로) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 4) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: 초록눈 (이정연 작곡ㅣ김준희 해금ㅣ권병호 아코디언)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1059회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1059회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 겨울 안개 (리면상 작곡ㅣ김영길 편곡ㅣ조문영 25현 가야금ㅣ오지현 첼로)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’

3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘

4) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘

명상의 시간)

- 명상음악: 초록눈 (이정연 작곡ㅣ김준희 해금ㅣ권병호 아코디언)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1059회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1059회
작성자명상요가	조회수30 작성일2024.01.21
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 겨울 안개 (리면상 작곡ㅣ김영길 편곡ㅣ조문영 25현 가야금ㅣ오지현 첼로) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 4) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: 초록눈 (이정연 작곡ㅣ김준희 해금ㅣ권병호 아코디언)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1059회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.