국악방송

(명상요가) 1087회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 관악영산회상 상령산 (최명화 피리ㅣ김상준 대금ㅣ정계종 아쟁ㅣ사재성 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘ 3) 허벅지, 무릎, 복부 강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 4) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 명상의 시간) - 명상음악: Invitation (윤숙영 작곡ㅣ이선민 작곡, 가야금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1087회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1087회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 관악영산회상 상령산 (최명화 피리ㅣ김상준 대금ㅣ정계종 아쟁ㅣ사재성 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘

3) 허벅지, 무릎, 복부 강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

4) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’

명상의 시간)

- 명상음악: Invitation (윤숙영 작곡ㅣ이선민 작곡, 가야금 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1087회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1087회
작성자명상요가	조회수29 작성일2024.03.03
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 관악영산회상 상령산 (최명화 피리ㅣ김상준 대금ㅣ정계종 아쟁ㅣ사재성 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘ 3) 허벅지, 무릎, 복부 강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 4) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 명상의 시간) - 명상음악: Invitation (윤숙영 작곡ㅣ이선민 작곡, 가야금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1087회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.