국악방송

<골반과 척추 균형 맞추기>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <골반과 척추 균형 맞추기> - 자세 1. 앉아서 한 다리는 펴고 한 다리는 무릎을 굽힌다. 2. 양팔을 위로 든다. 3. 상체를 숙여서 오른쪽 귀가 뻗은 다리의 안쪽에 닿게 한다. 4. 상체를 바로 하고 손목을 돌리면서 팔을 내린다. 5. 팔을 뒤로 뻗은 다음 골반을 들어 올린다. 효과: 척추 정렬 및 노폐물 제거 <골반과 척추 균형 맞추기> - 자세 1. 한쪽 다리를 45도 방향으로 벌린다. 2. 팔을 든 다음 옆구리가 무릎 위에 닿게 한다. 3. 몸을 비틀어서 귀가 다리 안쪽에 닿게 한다. 4. 팔을 뒤로하고 골반을 들어 올렸다가 내린다. 5. 방향을 바꿔서 반복한다. ※ 주의사항: 다리가 45도 이상으로 벌지 않도록 유지
재단법인 국악방송이 창작한 <골반과 척추 균형 맞추기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<골반과 척추 균형 맞추기>

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

<골반과 척추 균형 맞추기> - 자세

1. 앉아서 한 다리는 펴고 한 다리는 무릎을 굽힌다.

2. 양팔을 위로 든다.

3. 상체를 숙여서 오른쪽 귀가 뻗은 다리의 안쪽에 닿게 한다.

4. 상체를 바로 하고 손목을 돌리면서 팔을 내린다.

5. 팔을 뒤로 뻗은 다음 골반을 들어 올린다.

효과: 척추 정렬 및 노폐물 제거

<골반과 척추 균형 맞추기> - 자세

1. 한쪽 다리를 45도 방향으로 벌린다.

2. 팔을 든 다음 옆구리가 무릎 위에 닿게 한다.

3. 몸을 비틀어서 귀가 다리 안쪽에 닿게 한다.

4. 팔을 뒤로하고 골반을 들어 올렸다가 내린다.

5. 방향을 바꿔서 반복한다.

※ 주의사항: 다리가 45도 이상으로 벌지 않도록 유지

재단법인 국악방송이 창작한 <골반과 척추 균형 맞추기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<골반과 척추 균형 맞추기>
작성자명상요가	조회수592 작성일2020.01.21
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <골반과 척추 균형 맞추기> - 자세 1. 앉아서 한 다리는 펴고 한 다리는 무릎을 굽힌다. 2. 양팔을 위로 든다. 3. 상체를 숙여서 오른쪽 귀가 뻗은 다리의 안쪽에 닿게 한다. 4. 상체를 바로 하고 손목을 돌리면서 팔을 내린다. 5. 팔을 뒤로 뻗은 다음 골반을 들어 올린다. 효과: 척추 정렬 및 노폐물 제거 <골반과 척추 균형 맞추기> - 자세 1. 한쪽 다리를 45도 방향으로 벌린다. 2. 팔을 든 다음 옆구리가 무릎 위에 닿게 한다. 3. 몸을 비틀어서 귀가 다리 안쪽에 닿게 한다. 4. 팔을 뒤로하고 골반을 들어 올렸다가 내린다. 5. 방향을 바꿔서 반복한다. ※ 주의사항: 다리가 45도 이상으로 벌지 않도록 유지
재단법인 국악방송이 창작한 <골반과 척추 균형 맞추기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.