국악방송

<상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <우샤스 무드라 > - 누운 자세 1. 누워서 숄 등으로 배를 덮는다. 2. 깍지 낀 양손으로 머리를 받친다. 3. 눈과 입을 크게 벌린 다음 ‘아’소리를 낸다. 4. 손바닥, 무릎, 발목을 비벼서 열을 낸다. 5. 양손을 깍지 끼고 기지개를 켠다. 6. 발과 손을 위 아래로 당기면서 이완한다. 7. 몸을 기울이며 일어나 앉는다. -효과: 뇌신경, 중추신경 활성에 도움 <우샤스 무드라> - 앉은 자세 1. 앉아서 양손을 깍지 낀다 2. 남자는 오른쪽 엄지, 여자는 왼쪽 엄지로 반대쪽 엄지를 누른다 3. 팔을 편안하게 아래로 내린다 효과: 기분 전환, 긍정적인 마음에 도움 -음악: 숲으로 (작곡: 이지영｜단소: 황혜정｜가야금: 김민지｜건반: 김우직)
재단법인 국악방송이 창작한 <상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’>

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

<우샤스 무드라 > - 누운 자세

1. 누워서 숄 등으로 배를 덮는다.

2. 깍지 낀 양손으로 머리를 받친다.

3. 눈과 입을 크게 벌린 다음 ‘아’소리를 낸다.

4. 손바닥, 무릎, 발목을 비벼서 열을 낸다.

5. 양손을 깍지 끼고 기지개를 켠다.

6. 발과 손을 위 아래로 당기면서 이완한다.

7. 몸을 기울이며 일어나 앉는다.

-효과: 뇌신경, 중추신경 활성에 도움

<우샤스 무드라> - 앉은 자세

1. 앉아서 양손을 깍지 낀다

2. 남자는 오른쪽 엄지, 여자는 왼쪽 엄지로 반대쪽 엄지를 누른다

3. 팔을 편안하게 아래로 내린다

효과: 기분 전환, 긍정적인 마음에 도움

-음악: 숲으로 (작곡: 이지영｜단소: 황혜정｜가야금: 김민지｜건반: 김우직)

재단법인 국악방송이 창작한 <상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

<상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’>
작성자명상요가	조회수613 작성일2020.02.05
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <우샤스 무드라 > - 누운 자세 1. 누워서 숄 등으로 배를 덮는다. 2. 깍지 낀 양손으로 머리를 받친다. 3. 눈과 입을 크게 벌린 다음 ‘아’소리를 낸다. 4. 손바닥, 무릎, 발목을 비벼서 열을 낸다. 5. 양손을 깍지 끼고 기지개를 켠다. 6. 발과 손을 위 아래로 당기면서 이완한다. 7. 몸을 기울이며 일어나 앉는다. -효과: 뇌신경, 중추신경 활성에 도움 <우샤스 무드라> - 앉은 자세 1. 앉아서 양손을 깍지 낀다 2. 남자는 오른쪽 엄지, 여자는 왼쪽 엄지로 반대쪽 엄지를 누른다 3. 팔을 편안하게 아래로 내린다 효과: 기분 전환, 긍정적인 마음에 도움 -음악: 숲으로 (작곡: 이지영｜단소: 황혜정｜가야금: 김민지｜건반: 김우직)
재단법인 국악방송이 창작한 <상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.