국악방송

<명상요가> 66회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 우무(雨霧) (이상규 작곡ㅣ어경준 대금ㅣ박성아 거문고 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 머리, 골반, 무릎, 발끝의 균형을 맞추고 피로감 회복, 긴장 완화 및 화의 감정 조절에 도움되는 ‘간 건강을 위한 방법’ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작' 명상의 시간) - 명상음악: 민간풍류 본령산 (문재숙 가야금ㅣ홍종진 대금ㅣ김정수 장구)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 66회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 66회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 우무(雨霧) (이상규 작곡ㅣ어경준 대금ㅣ박성아 거문고

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 머리, 골반, 무릎, 발끝의 균형을 맞추고 피로감 회복, 긴장 완화 및 화의 감정 조절에 도움되는 ‘간 건강을 위한 방법’

3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

4) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작'

명상의 시간)

- 명상음악: 민간풍류 본령산 (문재숙 가야금ㅣ홍종진 대금ㅣ김정수 장구)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 66회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 66회
작성자명상요가	조회수394 작성일2020.04.03
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 우무(雨霧) (이상규 작곡ㅣ어경준 대금ㅣ박성아 거문고 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 머리, 골반, 무릎, 발끝의 균형을 맞추고 피로감 회복, 긴장 완화 및 화의 감정 조절에 도움되는 ‘간 건강을 위한 방법’ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작' 명상의 시간) - 명상음악: 민간풍류 본령산 (문재숙 가야금ㅣ홍종진 대금ㅣ김정수 장구)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 66회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.