국악방송

<명상요가> 69회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 헌천수 (채조병 단소｜조유회 양금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기' 3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 4) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 나무가 있는 언덕 (류형선 작곡｜안은경 피리ㅣ허윤정 25현가야금ㅣ박종호 기타｜윤호세 타악)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 69회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 69회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: 헌천수 (채조병 단소｜조유회 양금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는

‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기'

3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는

‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘

4) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’

명상의 시간)

- 명상음악: 나무가 있는 언덕 (류형선 작곡｜안은경 피리ㅣ허윤정 25현가야금ㅣ박종호 기타｜윤호세 타악)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 69회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 69회
작성자명상요가	조회수420 작성일2020.04.03
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 헌천수 (채조병 단소｜조유회 양금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기' 3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 4) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 나무가 있는 언덕 (류형선 작곡｜안은경 피리ㅣ허윤정 25현가야금ㅣ박종호 기타｜윤호세 타악)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 69회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.