국악방송

<명상요가> 68회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 봄밤의 매화 (권진원 작곡ㅣ강은일 해금｜한충은 대금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 3) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배 아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 청우(淸雨)(계성원 작곡｜문수연 거문고ㅣ가와하라쇼코 고토)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 68회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 68회

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니드라)

- 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 봄밤의 매화 (권진원 작곡ㅣ강은일 해금｜한충은 대금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는

‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’

3) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’

4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배 아래 쪽 순환에 도움되는

‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 청우(淸雨)(계성원 작곡｜문수연 거문고ㅣ가와하라쇼코 고토)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 68회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 68회
작성자명상요가	조회수491 작성일2020.04.03
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 봄밤의 매화 (권진원 작곡ㅣ강은일 해금｜한충은 대금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 3) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배 아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 청우(淸雨)(계성원 작곡｜문수연 거문고ㅣ가와하라쇼코 고토)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 68회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.