국악방송

(명상요가) 1132회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 경기대풍류 (박수민 해금ㅣ박다울 거문고ㅣ김인수 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지 자세로 하체강화, 삼각 자세로 좌우 균형 맞추기' 4) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 길몽 (윤문숙 해금ㅣ유기준 대금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1132회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1132회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라)

- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 경기대풍류 (박수민 해금ㅣ박다울 거문고ㅣ김인수 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지 자세로 하체강화, 삼각 자세로 좌우 균형 맞추기'

4) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 길몽 (윤문숙 해금ㅣ유기준 대금 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1132회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1132회
작성자명상요가	조회수16 작성일2024.05.06
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 경기대풍류 (박수민 해금ㅣ박다울 거문고ㅣ김인수 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지 자세로 하체강화, 삼각 자세로 좌우 균형 맞추기' 4) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 길몽 (윤문숙 해금ㅣ유기준 대금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1132회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.