국악방송

<호르몬 활성화를 위한 골반 들기>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <골반 들었다 내리기> - 앉은 자세 1. 양쪽 가운뎃손가락으로 명치를 누른다 2. 입을 벌리고 혀를 뺀 다음 천장을 본다 효과: 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움 <골반 들었다 내리기> - 엎드린 자세 1. 엎드려서 양쪽 손을 가슴과 일직선이 되게 한다. 2. 발가락을 세우고 무릎을 편다. 3. 고개를 든 상태로 엉덩이를 들었다 내린다. 4. 등 뒤로 깍지를 끼고 눈은 천장을 바라본다. 5. 골반을 들었다 내린다. ※주의사항: 턱이 바닥에 닿지 않도록 한다. 효과: 노폐물 배출, 호르몬 활성, 엉덩이, 등 근육 강화, 중추신경 활성화를 통한 집중력 향상
재단법인 국악방송이 창작한 <호르몬 활성화를 위한 골반 들기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<호르몬 활성화를 위한 골반 들기>

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

<골반 들었다 내리기> - 앉은 자세

1. 양쪽 가운뎃손가락으로 명치를 누른다

2. 입을 벌리고 혀를 뺀 다음 천장을 본다

효과: 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움

<골반 들었다 내리기> - 엎드린 자세

1. 엎드려서 양쪽 손을 가슴과 일직선이 되게 한다.

2. 발가락을 세우고 무릎을 편다.

3. 고개를 든 상태로 엉덩이를 들었다 내린다.

4. 등 뒤로 깍지를 끼고 눈은 천장을 바라본다.

5. 골반을 들었다 내린다.

※주의사항: 턱이 바닥에 닿지 않도록 한다.

효과: 노폐물 배출, 호르몬 활성, 엉덩이, 등 근육 강화, 중추신경 활성화를 통한 집중력 향상

재단법인 국악방송이 창작한 <호르몬 활성화를 위한 골반 들기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<호르몬 활성화를 위한 골반 들기>
작성자명상요가	조회수647 작성일2020.01.29
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <골반 들었다 내리기> - 앉은 자세 1. 양쪽 가운뎃손가락으로 명치를 누른다 2. 입을 벌리고 혀를 뺀 다음 천장을 본다 효과: 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움 <골반 들었다 내리기> - 엎드린 자세 1. 엎드려서 양쪽 손을 가슴과 일직선이 되게 한다. 2. 발가락을 세우고 무릎을 편다. 3. 고개를 든 상태로 엉덩이를 들었다 내린다. 4. 등 뒤로 깍지를 끼고 눈은 천장을 바라본다. 5. 골반을 들었다 내린다. ※주의사항: 턱이 바닥에 닿지 않도록 한다. 효과: 노폐물 배출, 호르몬 활성, 엉덩이, 등 근육 강화, 중추신경 활성화를 통한 집중력 향상
재단법인 국악방송이 창작한 <호르몬 활성화를 위한 골반 들기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.