국악방송

<체온 높이고 유연성 기르기 동작, 쉬바 메시지 자세>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <체온 높이고 유연성 기르기 동작> - 자세 1. 다리를 붙이고 똑바로 선다. 2. 양손을 모아 가슴 앞에 둔다. 3. 앉으면서 양팔을 들고 일어서며 바로 한다. ※주의사항:몸이 앞뒤로 흔들리지 않도록 한다. 효과:마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움 <쉬바 메시지 자세> - 자세 1. 왼쪽 발 등을 오른쪽 아킬레스건에 가져간다. 2. 손바닥을 펴고 오른손을 가슴 옆에 둔다. 3. 왼손은 골반 옆에 둔다. 4. 자세를 바로 한 다음 좌우의 위치를 바꾼다. ※주의사항:몸이 흔들리지 않도록 한다 효과:기혈 순환, 집중력 강화, 선한 마음, 내적인 안정 유지에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <체온 높이고 유연성 기르기 동작, 쉬바 메시지 자세> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<체온 높이고 유연성 기르기 동작, 쉬바 메시지 자세>

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

<체온 높이고 유연성 기르기 동작> - 자세

1. 다리를 붙이고 똑바로 선다.

2. 양손을 모아 가슴 앞에 둔다.

3. 앉으면서 양팔을 들고 일어서며 바로 한다.

※주의사항:몸이 앞뒤로 흔들리지 않도록 한다.

효과:마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움

<쉬바 메시지 자세> - 자세

1. 왼쪽 발 등을 오른쪽 아킬레스건에 가져간다.

2. 손바닥을 펴고 오른손을 가슴 옆에 둔다.

3. 왼손은 골반 옆에 둔다.

4. 자세를 바로 한 다음 좌우의 위치를 바꾼다.

※주의사항:몸이 흔들리지 않도록 한다

효과:기혈 순환, 집중력 강화, 선한 마음, 내적인 안정 유지에 도움

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<체온 높이고 유연성 기르기 동작, 쉬바 메시지 자세>
작성자명상요가	조회수604 작성일2020.02.13
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <체온 높이고 유연성 기르기 동작> - 자세 1. 다리를 붙이고 똑바로 선다. 2. 양손을 모아 가슴 앞에 둔다. 3. 앉으면서 양팔을 들고 일어서며 바로 한다. ※주의사항:몸이 앞뒤로 흔들리지 않도록 한다. 효과:마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움 <쉬바 메시지 자세> - 자세 1. 왼쪽 발 등을 오른쪽 아킬레스건에 가져간다. 2. 손바닥을 펴고 오른손을 가슴 옆에 둔다. 3. 왼손은 골반 옆에 둔다. 4. 자세를 바로 한 다음 좌우의 위치를 바꾼다. ※주의사항:몸이 흔들리지 않도록 한다 효과:기혈 순환, 집중력 강화, 선한 마음, 내적인 안정 유지에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <체온 높이고 유연성 기르기 동작, 쉬바 메시지 자세> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.