국악방송

<한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기 >
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <한 다리 잡고 펴기> - 자세 1. 왼쪽 복사뼈를 오른쪽 허벅지 위에 올린다. 2. 양손을 오른쪽 무릎 뒤로 깍지 껴서 다리를 잡는다. 3. 오른쪽 다리를 쭉 편다. 4. 발목을 움직인다. ※주의사항: 등이 굽지 않도록 한다. 효과: 근육, 복근 강화, 긴장해소, 피로 해소, 집중력 향상에 도움 - 목 뒤, 어깨 긴장 완화에 도움 <한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기> - 자세 1. 왼쪽 복사뼈를 오른쪽 허벅지 위에 올린다. 2. 양손을 오른쪽 무릎 뒤로 깍지 껴서 다리를 잡는다. 3. 등을 바닥에 댄 다음 상체를 든다. 효과: 근육, 복근 강화, 긴장해소, 피로 해소, 집중력 향상에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기 > 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기 >

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

<한 다리 잡고 펴기> - 자세

1. 왼쪽 복사뼈를 오른쪽 허벅지 위에 올린다.

2. 양손을 오른쪽 무릎 뒤로 깍지 껴서 다리를 잡는다.

3. 오른쪽 다리를 쭉 편다.

4. 발목을 움직인다.

※주의사항: 등이 굽지 않도록 한다.

효과: 근육, 복근 강화, 긴장해소, 피로 해소, 집중력 향상에 도움

- 목 뒤, 어깨 긴장 완화에 도움

<한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기> - 자세

1. 왼쪽 복사뼈를 오른쪽 허벅지 위에 올린다.

2. 양손을 오른쪽 무릎 뒤로 깍지 껴서 다리를 잡는다.

3. 등을 바닥에 댄 다음 상체를 든다.

효과: 근육, 복근 강화, 긴장해소, 피로 해소, 집중력 향상에 도움

재단법인 국악방송이 창작한 <한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기 > 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기 >
작성자명상요가	조회수595 작성일2020.02.13
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <한 다리 잡고 펴기> - 자세 1. 왼쪽 복사뼈를 오른쪽 허벅지 위에 올린다. 2. 양손을 오른쪽 무릎 뒤로 깍지 껴서 다리를 잡는다. 3. 오른쪽 다리를 쭉 편다. 4. 발목을 움직인다. ※주의사항: 등이 굽지 않도록 한다. 효과: 근육, 복근 강화, 긴장해소, 피로 해소, 집중력 향상에 도움 - 목 뒤, 어깨 긴장 완화에 도움 <한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기> - 자세 1. 왼쪽 복사뼈를 오른쪽 허벅지 위에 올린다. 2. 양손을 오른쪽 무릎 뒤로 깍지 껴서 다리를 잡는다. 3. 등을 바닥에 댄 다음 상체를 든다. 효과: 근육, 복근 강화, 긴장해소, 피로 해소, 집중력 향상에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기 > 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.