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동작별 영상 클립

진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

<손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기>
  • 작성자명상요가
  • 조회수603
  • 작성일2020.02.26

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

 

<손과 팔의 관절 강화 동작> - 자세

 1. 다리를 벌리고 서서 무릎을 구부린다.

 2. 양손을 깍지 낀 다음 한 손은 움켜쥐고 다른 손은 편다.

 3. 팔을 아래로 내렸다가 머리 위로 든다.

 4. 오른쪽으로 상체를 기울인 다음 정면을 본다.
 5. 왼쪽으로 상체를 기울인 다음 정면을 본다.

 6. 팔을 든 상태에서 상체를 돌린다.

 7. 손목을 돌리면서 팔을 내린다.

 

효과:기혈 순환과 뇌 신경 자극을 통해 머리를 맑게 하고 눈을 밝게 만드는 데 도움

 

<양팔 돌려 집중력 향상시키기> - 자세

 1. 다리를 벌리고 선다.

 2. 한쪽 팔은 앞으로 다른 팔은 등 뒤로 든다.

 3. 무릎을 구부리면서 양팔을 서로 다른 방향으로 돌린다.

 4. 무릎을 펴면서 양팔을 돌린다.

 

※주의사항:팔꿈치를 펴고 어깨에 힘을 뺀다.

 

효과:뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움

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