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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

<백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기>
  • 작성자명상요가
  • 조회수700
  • 작성일2020.03.04

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

 ◎ 내용

 

<백회혈과 심장경 자극하기> - 자세

 1. 무릎을 꿇고 앉는다.

 2. 등 뒤에서 양손을 깍지 끼고 잡는다.

 3. 백회(정수리)가 바닥에 닿도록 상체를 숙인다.

 4. 팔은 등 위로 든다.
 5. 고개를 돌리면서 백회혈을 바닥에 자극한다.

 

※주의사항:목이 약할 경우, 양손을 머리 옆에 둔다.

 

효과:소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움

 

<몸의 좌우 균형 맞추기> - 자세

 1. 기어가는 자세를 취한다.

 2. 오른팔과 왼쪽 다리를 바닥과 수평이 되도록 든다.

 3. 시선과 발끝이 바닥으로 향하게 한다.

 4. 들고 있는 팔과 다리를 앞뒤로 늘린다.

 

※주의사항:무릎이 약한 경우 하지 않는다

 

효과:척추, 골반, 어깨의 균형을 맞추고 체내의 노폐물 배출과 기혈순환에 도움

 

<용어 설명>

-백회혈(百会穴) : 머리 위 중앙에 있는 혈 자리

-심장경(心脏经) : 가슴 앞쪽 심장으로 흐르는 경락
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