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동작별 영상 클립

진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

<감기에 좋은 동작>
  • 작성자명상요가
  • 조회수691
  • 작성일2020.03.20

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

 

<감기에 좋은 동작> - 자세

 1. 편안하게 앉는다.

 2. 양 손바닥을 맞닿게 하여 열이 나도록 비빈다.

 3. 두 번째, 세 번째 손가락으로 코 옆 부분을 마사지한다.

 

※주의사항:좌우의 팔이 한쪽으로 기울어지지 않게 한다.

 

효과:무 즙은 소염작용, 해열작용, 기침 해소 및 기관지 건강에 좋고 신진대사를 활성화하여 면역력 향상에 도움

 

<감기에 좋은 동작> - 자세2

 1. 목뒤에 대추혈을 오른 손바닥으로 마사지한다.

 2. 왼손으로 대추혈을 마사지한다.

 3. 양손을 주먹 쥔다.

 4. 원을 그리면서 풍부혈, 풍지혈을 자극한다.

 

효과:기침감기, 목감기, 두통 해소에 도움

 

<자세한설명>

 - 고른 영양 섭취와 청결 유지, 사랑이 가득한 긍정적인 생각이 중요.

 - 콧물은 한쪽 콧구멍으로 푸는 것이 좋다.

 - 감기 증상이 나타난 다음 사흘까지 견뎌보는 것도 좋다.

 - 목을 천으로 감싸거나 소금물로 입안과 목구멍을 헹구고 겨드랑이를 따뜻하게 자극하는 것이 좋다.

 

<용어설명>

대추혈(大椎穴) : 목 뒤 가장 높게 튀어나온 뼈의 아랫부분에 흐르는 혈자리

풍부혈(風府穴) : 뒷머리 중앙 아래쪽으로 머리뼈와 목뼈가 연결된 오목한 부위

풍지혈(風池穴) : 귀 뒤 튀어나온 뼈와 목뒤 중앙 사이 오목한 부분

 

감기에 좋은 음식:생강, 도라지, 파 뿌리 등 흰색 음식, 따뜻한 꿀물, 바나나, 감, 귤, 레몬 등의 과일

 

<감기에 좋은 동작> - 자세 3

 1. 자리에 앉는다.

 2. 양손 가운뎃손가락으로 쇄골 부위를 누른다.

 3. 혀를 길게 빼고 호흡한다.

 

효과:기관지를 정화하는 데 도움

 

※주의사항

 - 무릎을 최대한 가슴 쪽으로 당기고 소리가 나지 않도록 한다.

 - 팔꿈치가 약하면 하지 않는다.

 

효과:서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화

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