국악방송

<명상요가> 23회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 숲으로 (작곡: 이지영｜단소: 황혜정｜가야금: 김민지｜건반: 김우직) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나바자세로 좌우 균형맞추기’ 3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 4) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 신수룡음-환생 (편곡: 박경훈｜생황: 김효영｜단소: 김상준외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 23회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 23회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 숲으로 (작곡: 이지영｜단소: 황혜정｜가야금: 김민지｜건반: 김우직)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나바자세로 좌우 균형맞추기’

3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘

4) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 신수룡음-환생 (편곡: 박경훈｜생황: 김효영｜단소: 김상준외)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 23회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

<명상요가> 23회
작성자명상요가	조회수635 작성일2020.02.05
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 숲으로 (작곡: 이지영｜단소: 황혜정｜가야금: 김민지｜건반: 김우직) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나바자세로 좌우 균형맞추기’ 3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 4) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 신수룡음-환생 (편곡: 박경훈｜생황: 김효영｜단소: 김상준외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 23회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.