국악방송

<명상요가> 93회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 다시, 또 다시 (박순아 작곡｜김문주 가야금ㅣ강찬욱 첼로) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’ 3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀자세로 움직이기' 4) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀자세' 명상의 시간) - 명상음악: 어릴 적 추억 (월천 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 93회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 93회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 다시, 또 다시 (박순아 작곡｜김문주 가야금ㅣ강찬욱 첼로)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’

3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는

‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀자세로 움직이기'

4) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀자세'

명상의 시간)

- 명상음악: 어릴 적 추억 (월천 연주)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 93회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

<명상요가> 93회
작성자명상요가	조회수453 작성일2020.05.09
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 다시, 또 다시 (박순아 작곡｜김문주 가야금ㅣ강찬욱 첼로) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’ 3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀자세로 움직이기' 4) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀자세' 명상의 시간) - 명상음악: 어릴 적 추억 (월천 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 93회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.