국악방송

(명상요가) 988회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: in loveing memory 추억 (홍성규 작곡ㅣ김애라 가야금ㅣ정수은 바순ㅣ곽유니 피아노) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 4) 용기, 자신감, 지혜와 연결된 담경락을 자극하는 데 도움되는 ‘주방에서 하는 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 별이 빛나는 밤 (한혜진 작곡, 가야금)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 988회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 988회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: in loveing memory 추억 (홍성규 작곡ㅣ김애라 가야금ㅣ정수은 바순ㅣ곽유니 피아노)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’

4) 용기, 자신감, 지혜와 연결된 담경락을 자극하는 데 도움되는 ‘주방에서 하는 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 별이 빛나는 밤 (한혜진 작곡, 가야금)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 988회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 988회
작성자명상요가	조회수66 작성일2023.10.16
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: in loveing memory 추억 (홍성규 작곡ㅣ김애라 가야금ㅣ정수은 바순ㅣ곽유니 피아노) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 4) 용기, 자신감, 지혜와 연결된 담경락을 자극하는 데 도움되는 ‘주방에서 하는 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 별이 빛나는 밤 (한혜진 작곡, 가야금)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 988회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.