국악방송

(명상요가) 1000회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 따오기 (조문영 작곡, 25현 가야금ㅣ조원행 편곡) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반 시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 그립다. 그립다. 또 그립다 (차민영 작곡, 피아노ㅣ박미경 해금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1000회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1000회

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호흡법)

- 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’

- 명상음악: 따오기 (조문영 작곡, 25현 가야금ㅣ조원행 편곡)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기'

3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반 시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘

4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’

명상의 시간)

- 명상음악: 그립다. 그립다. 또 그립다 (차민영 작곡, 피아노ㅣ박미경 해금 외)

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(명상요가) 1000회
작성자명상요가	조회수96 작성일2023.10.28
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 따오기 (조문영 작곡, 25현 가야금ㅣ조원행 편곡) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반 시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 그립다. 그립다. 또 그립다 (차민영 작곡, 피아노ㅣ박미경 해금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1000회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.