국악방송

(명상요가) 1010회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 워낭소리 OST 中 공감 (민소윤 작곡ㅣ아나야 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 해 저무는 시간 (배동진 작곡ㅣ김효영 생황ㅣ조윤성 피아노)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1010회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1010회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’

- 명상음악: 워낭소리 OST 中 공감 (민소윤 작곡ㅣ아나야 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘

3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘

4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’

명상의 시간)

- 명상음악: 해 저무는 시간 (배동진 작곡ㅣ김효영 생황ㅣ조윤성 피아노)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1010회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1010회
작성자명상요가	조회수65 작성일2023.11.13
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 워낭소리 OST 中 공감 (민소윤 작곡ㅣ아나야 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 해 저무는 시간 (배동진 작곡ㅣ김효영 생황ㅣ조윤성 피아노)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1010회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.