국악방송

(명상요가) 1033회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: The Beginning (첫걸음) 진양 (류자현 작곡, 건반 ㅣ박은경 해금ㅣ김재현 더블베이스ㅣ신석현 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지 자세로 하체강화, 삼각 자세로 좌우 균형 맞추기‘ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부 강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 작은 나무 (왕준기 작곡ㅣ박희진 대금ㅣ박효진 가야금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1033회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1033회

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니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: The Beginning (첫걸음) 진양 (류자현 작곡, 건반 ㅣ박은경 해금ㅣ김재현 더블베이스ㅣ신석현 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지 자세로 하체강화, 삼각 자세로 좌우 균형 맞추기‘

4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부 강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’

명상의 시간)

- 명상음악: 작은 나무 (왕준기 작곡ㅣ박희진 대금ㅣ박효진 가야금 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1033회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1033회
작성자명상요가	조회수32 작성일2023.12.18
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: The Beginning (첫걸음) 진양 (류자현 작곡, 건반 ㅣ박은경 해금ㅣ김재현 더블베이스ㅣ신석현 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지 자세로 하체강화, 삼각 자세로 좌우 균형 맞추기‘ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부 강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 작은 나무 (왕준기 작곡ㅣ박희진 대금ㅣ박효진 가야금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1033회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.