국악방송

(명상요가) 1055회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 하얀 숲 (김성겸, 박현철 작곡ㅣ헤아림 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 4) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면에 집중하는데 도움되는 ‘마음을 안정시키는 걷기 명상’ 명상의 시간) - 명상음악: 어느 맑은 날 (김창환 작곡ㅣ두들쟁이타래 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1055회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1055회

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니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: 하얀 숲 (김성겸, 박현철 작곡ㅣ헤아림 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’

3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’

4) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면에 집중하는데 도움되는 ‘마음을 안정시키는 걷기 명상’

명상의 시간)

- 명상음악: 어느 맑은 날 (김창환 작곡ㅣ두들쟁이타래 연주)

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(명상요가) 1055회
작성자명상요가	조회수29 작성일2024.01.14
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 하얀 숲 (김성겸, 박현철 작곡ㅣ헤아림 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 4) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면에 집중하는데 도움되는 ‘마음을 안정시키는 걷기 명상’ 명상의 시간) - 명상음악: 어느 맑은 날 (김창환 작곡ㅣ두들쟁이타래 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1055회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.